“民以食为天”,天下美食的诱惑,实在让人难以抗拒!假如有一天,医生告诉你:“你已经患上二型糖尿病了,以后要忌口,切记不能吃这个,吃那个,最好连这个也少吃些”,是不是意味着你再也无法享用美食了?所谓:天无绝人之路,就算今天医生严禁你再次踏入美食火坑,营养师还是有办法为你打开一扇门,让你继续享用美食,附带的条件就是:要控制自己,要有纪律,要听话,要懂得规划一日三餐!
因为从营养学的角度去看,不管你是什么人,糖尿病患,心脏病患,肾脏病患还是健康的人,其实都没有绝对完全对你好或坏的食物,好与坏在于你的一日三餐是否均衡或搭配协调。要晓得糖尿病患如何均衡饮食,首先必须了解糖尿病。糖尿病是由于机体长期缺乏GTF或胰脏功能不佳(胰岛素分泌过少/胰岛素阻抗)造成糖代谢出现障碍,让血糖无法被利用和长期囤积在血管中,造成高血糖,慢慢变成糖尿病。因此,糖尿病患要从饮食着手去控制血糖,就必须先控制碳水化合物(糖类)的摄取量,还有补充足够的GTF。
要控制日常饮食中所摄取的碳水化合物源之谷类,豆类,蔬菜,水果和奶制品。要知道这些含丰富碳水化合物的食物对体内血糖数值的影响有多大,其中一个有效的方针就是通过比较这些食物的血糖生成数值(Glycemic Index,GI)与葡萄糖的GI。选用葡萄糖的GI作为标准是因为葡萄糖(GI=100)是碳水化合物中最简单的构造,属单糖,且大部分的食物经消化后会变成葡萄糖,然后才被细胞吸收加以利用。GI值一般高于70属高GI; 低于55属低GI。
GI值能够指导糖尿病患者选择及搭配一日三餐。他们必须洞悉食物GI值依种类不同而有所差异,比如:蔬菜、豆类、肉类、奶类 的GI值较低,而精制糖类,粮谷类,少数水果的GI值较高。其它能够影响食物GI值的因素还包括食物成分 或膳食构成(食物中不易消化的成分多或少,比如:全麦面包比白面包的GI值低),食物加工方式,烹调方法等,(温度高低,颗粒大小,时间长短等,比如同是淀粉,生的马铃薯GI值较低,煮熟后就较高;青香蕉比熟香蕉的GI值低;冻豆腐比鲜豆腐GI值低;新鲜食物比罐头食物GI值低)以及个人的体质,是否有胰岛素阻抗或该、缺乏GTF。
此外, Dr.Walter Mertz,世界营养学界权威也已经声明:“二型糖尿病是因为体内缺乏GTF所造成的“。体内的GTF很容易随着各种原因流失,当中包括:老化,压力,疾病,污染,手术等等,且我们很难从饮食中摄取足够的GTF, 因此GTF的补充也相当重要。喝一杯GT&F®含铬奶粉是最佳的补充选择。奶制品一般上GI值属低,适宜糖尿病患吃。这含铬奶粉犹如母乳般,所含的GTF非常稳定加上高生物科技的成果~乳铁蛋白铬构体,让人体完整吸收及补充GTF。最重要的是,这产品也证实对改善糖尿病有效,能够调节血糖和胰岛素并能够增强葡萄糖运输讯号高达2.4倍。
~所谓物极必反,凡事适可而止,饮食亦如此 ~